Cześć kochani! Dziś mam dla was coś naprawdę pysznego – śniadanie na wynos w prostej formie! Jeśli tak jak ja, często spędzasz poranki w pośpiechu i nie masz czasu na przygotowywanie śniadania w domu, to właśnie dla Ciebie przygotowałam kilka smakowitych przepisów do pudełka. Zapraszam do zapoznania się z moimi propozycjami i odkrycia, jak w łatwy sposób stworzyć zdrową i pożywną przekąskę na drogę!
Śniadanie na wynos – po co warto je zabrać?
Nie ma nic lepszego niż rozpoczęcie dnia od pysznego i pożywnego śniadania. Dla tych, którzy spieszą się rano, świetnym rozwiązaniem jest śniadanie na wynos. Dlaczego warto je zabrać ze sobą?
Przede wszystkim, śniadanie na wynos pozwala zaoszczędzić czas – nie trzeba zatrzymywać się w drodze do pracy ani szkoły, aby zjeść coś pożywnego. Po prostu weź swoje ulubione danie ze sobą i zjedz je w dowolnym miejscu.
Kolejnym argumentem za śniadaniem na wynos jest większa możliwość kontrolowania tego, co jesz. Zamiast sięgać po fast foody czy inne niezdrowe przekąski, możesz przygotować zdrowe i pełnowartościowe danie, które zaspokoi Twój głód i dostarczy Ci niezbędnych składników odżywczych.
Warto postawić na proste przepisy, które łatwo przygotować i przenieść do pudełka. Na przykład kanapki z chudym mięsem, warzywami i serem, owsianka z dodatkiem ulubionych owoców, czy też jajka na twardo z warzywami. Możliwości jest wiele!
Pamiętaj, że zdrowe śniadanie to klucz do dobrego samopoczucia i energii na cały dzień. Dlatego nie rezygnuj z niego nawet wtedy, gdy musisz zjeść je na wynos. Łącz pożywne składniki, aby zapewnić sobie pełnowartościowy posiłek
Pomysły na szybkie i zdrowe śniadanie do pudełka
Chcesz zjeść zdrowe śniadanie, ale nie masz czasu na przygotowanie go każdego ranka? Mamy dla Ciebie kilka pomysłów na proste i szybkie śniadania do pudełka!
Jednym z najprostszych i najzdrowszych śniadań na wynos jest owsianka. Wystarczy wrzucić do słoika owsiankę, mleko (lub jogurt) i ulubione owoce, takie jak truskawki czy banany. Rano dodaj dowolne orzechy, miód czy cynamon i gotowe!
Kolejnym pomysłem są kanapki z pastą z awokado i jajkiem. Zmiażdż awokado, dodaj sok z cytryny, sól i pieprz, a następnie smaruj nią pieczywo. Na wierzchu ułóż ugotowane jajko na twardo i posyp zieleniną.
Jeśli lubisz inkorporować warzywa do swojego śniadania, to sałatka jarzynowa będzie idealnym wyborem. Pokrój marchew, seler, ogórek, paprykę i posiekaj koperek. Dodaj jogurt naturalny, sok z cytryny i sól. W słoiku można zabrać również chrupiące warzywne paluszki.
Dla miłośników jajek polecamy również omlet z warzywami. Wymieszaj jajka z pokrojonymi pomidorami, szpinakiem i cebulą. Smaż na patelni i zawiń w folię aluminiową do spakowania do pudełka.
A jeśli chcesz czegoś bardziej sycącego, to śniadaniowa tortilla z jajkiem, awokado i serem będzie strzałem w dziesiątkę. Na kawałku tortilli ułóż plaster sera, plasterki awokado i jajko sadzone. Posyp świeżym koperkiem i zawiń w papier spożywczy.
Z nami szybkie i zdrowe śniadanie będzie w zasięgu Twojej ręki, nawet gdy spieszysz się rano!
Zasady komponowania idealnego śniadania na wynos
Na co dzień zazwyczaj się spieszymy i często pomijamy wazny posiłek jakim jest śniadanie. Jednak zdrowe i pożywne śniadanie może być również idealnym wyborem na wynos. Wystarczy trochę planowania i kreatywności, aby przygotować smaczne danie, które można zabrać ze sobą do pracy czy szkoły.
Składniki bazowe
- Płatki owsiane
- Jogurt naturalny
- Owoce sezonowe
- Orzechy i nasiona
- Miód lub syrop klonowy
Przepisy
- Owsianka z owocami: W słoiku wymieszaj płatki owsiane z jogurtem naturalnym i dodaj pokrojone owoce sezonowe. Możesz także posypać całość orzechami i nasionami oraz polewając miód lub syropem klonowym.
- Kasza jaglana z bakaliami: Ugotuj kaszę jaglaną i połóż ją na dnie pojemnika. Dodaj ulubione bakalie oraz owoce. Całość można posypać cynamonem lub kakao.
Przykładowe menu na cały tydzień
Dzień tygodnia | Śniadanie |
---|---|
Poniedziałek | Owsianka z bananem i migdałami |
Wtorek | Omlet warzywny |
Środa | Kanapka z awokado i jajkiem |
Czwartek | Chia pudding z jagodami |
Piątek | Jajecznica z pomidorami |
Sobota | Naleśniki z musem truskawkowym |
Niedziela | Smoothie z szpinakiem i bananem |
Proste przepisy do pudełka mogą być bardzo różnorodne. Postaw na zdrowe składniki, takie jak:
- jajka
- warzywa, np. pomidory, ogórki, sałata
- owoc, np. jagody, banany, jabłka
- nasiona, np. siemię lniane, pestki dyni
Możesz także wykorzystać pełnoziarniste pieczywo jako bazę śniadaniową, np. w formie kanapek, wrapsów czy tostów. Dodaj do tego ulubione dodatki, takie jak:
- awokado
- serek kremowy
- tosty z avocado
Śniadanie na wynos nie musi być nudne ani czasochłonne. Znajdź inspirację w prostych przepisach i baw się smakami, komponując zdrowe i smaczne dania, które będziesz chciał zabrać ze sobą do pracy czy szkoły.
Pomysł na śniadanie: | Kanapki z awokado i pomidorem |
Składniki: | pełnoziarniste pieczywo, awokado, pomidor, sól, pieprz |
Przygotowanie: | 1. Zgnieć awokado widelcem i przypraw solą oraz pieprzem. 2. Pokrój pomidora w plastry. 3. Posmaruj pieczywo pastą z awokado i ułóż plastry pomidora. |
Praktyczne opakowania – jak wygodnie spakować śniadanie?
Planując śniadanie na wynos, warto zadbać nie tylko o jego smak, ale także o odpowiednie opakowanie, które ułatwi nam jego przenoszenie i spożywanie w dowolnym miejscu. Praktyczne opakowania są kluczem do wygodnego pakowania śniadania, dlatego warto wybrać te, które sprawdzą się najlepiej dla naszych potraw.
Jeśli lubisz kanapki, warto zainwestować w hermetyczne pudełko, które zapobiegnie ich rozmiękczeniu i zachowa świeżość składników. Można także użyć plastikowej torebki z zamknięciem, która łatwo się otwiera i zamyka.
Do przechowywania jogurtu czy musli sprawdzi się pojemnik ze specjalnym zamknięciem, który zapobiegnie rozlewaniu się zawartości. Można także sięgnąć po słoik ze śrubowanym wieczkiem, który zapewni szczelne zamknięcie.
Jak pakować śniadanie do pracy? Postaw na praktyczne tacki z odpowiednimi przegródkami, które pozwolą oddzielić różne składniki potrawy. Można także korzystać z ekologicznych opakowań, takich jak skrzynki z bambusa czy tacki z trzciny cukrowej.
Wyborne przepisy na kanapki do pudełka
Jeśli szukasz inspiracji na śniadanie do pracy lub szkoły, mamy dla Ciebie kilka wybornych przepisów na kanapki, które będą doskonałym dodatkiem do Twojego pudełka lunchowego. Oto kilka propozycji, które z pewnością zasmakują Ci i Twoim bliskim!
Kanapka z awokado i jajkiem
- Kromka chrupiącego chleba pełnoziarnistego
- Pasta z awokado z dodatkiem kiełków
- Połówka jajka na twardo
Kanapka z pieczonym kurczakiem
- Pieczony filet z kurczaka pokrojony w plastry
- Zielona sałata
- Pomidor
- Sos jogurtowy z czosnkiem i koperkiem
Kanapka z tuńczykiem
- Sałatka z tuńczykiem w sosie majonezowym
- Ogórek kiszony pokrojony w plasterki
- Plaster sera żółtego
- Liście rukoli
Składnik | Ilość |
---|---|
Chleb pełnoziarnisty | 2 kromki |
Kurczak | 1 filet |
Tuńczyk | puszka |
Te proste, ale smaczne kanapki sprawią, że zaczynając dzień od zdrowego i pożywnego posiłku, będziesz pełen energii i gotowy na wszystkie wyzwania, które przyniesie Ci kolejny dzień. Zapakuj je do swojego pudełka lunchowego i ciesz się pysznym śniadaniem, które możesz zjeść w drodze do pracy lub szkoły!
Kreatywne pomysły na owsiankę na wynos
Owsianka na wynos to doskonałe rozwiązanie dla zabieganych osób, które nie mają czasu na spokojne śniadanie w domu. Dzięki naszym kreatywnym pomysłom, możesz cieszyć się pysznym i pożywnym posiłkiem, bez konieczności sięgania po niezdrowe fast foody.
Jednym z prostych przepisów na owsiankę na wynos są owsiane muffiny z dodatkiem ulubionych owoców. Wystarczy przygotować mieszankę owsianki z mlekiem i jajkiem, dodać pokrojone owoce, przelać do foremek i upiec. Gotowe muffiny możesz spakować do pudełka i zabrać ze sobą do pracy czy szkoły.
Innym pomysłem jest owsianka zapiekana z jabłkami i cynamonem. Prosty w przygotowaniu, a jednocześnie pyszny posiłek na start dnia. Możesz podać go w plastikowym pojemniku, który łatwo schować do torebki czy plecaka.
Jeśli lubisz owoce leśne, spróbuj owsianki z jagodami i orzechami. To połączenie smaków, które zdecydowanie pobudzi Twoje kubki smakowe. Po prostu wrzuć składniki do pojemnika i możesz ruszać w drogę.
Jeżeli jesteś miłośnikiem czekolady, owsianka z dodatkiem kakao i bananów będzie idealnym wyborem. Słodki posiłek na wynos, który z pewnością poprawi Ci humor i da energię na cały dzień.
Nie ma nic prostszego niż słoik owsianki na wynos z warstwami ulubionych dodatków. Wystarczy wrzucić do słoika warstwy płatków owsianych, jogurtu, owoców i orzechów – i gotowe! Wygodne, smaczne i zdrowe śniadanie do zjedzenia w drodze do pracy.
Wykorzystaj nasze i ciesz się smacznym i pożywnym śniadaniem, które z łatwością zabierzesz ze sobą wszędzie. Wystarczy trochę chęci i kreatywności, aby każdy dzień zacząć od pełnej energii i zdrowego posiłku!
Jajecznica w pudełku – idealne rozwiązanie na śniadanie
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak przygotować śniadanie na wynos w prostej i smacznej formie? Oto idealne rozwiązanie – jajecznica w pudełku, która sprawdzi się doskonale zarówno jako śniadanie do zjedzenia w drodze do pracy, jak i jako szybki posiłek na spotkanie z przyjaciółmi w parku.
Dlaczego warto wybrać jajecznice w pudełku jako śniadanie na wynos?
- Jest prosta w przygotowaniu
- Łatwo ją zabrać ze sobą w podróż
- Można ją dowolnie urozmaicić dodatkami
- Stanowi zdrowy i pożywny posiłek
Jakie składniki będą niezbędne do przygotowania jajecznicy w pudełku?
- Jajka
- Mleko
- Sól i pieprz
- Wybrane dodatki: warzywa, ser, szynka
Przygotowanie jajecznicy w pudełku jest naprawdę proste. Wystarczy roztrzepać jajka z mlekiem, doprawić solą i pieprzem, dodać ulubione dodatki, a następnie podprażyć na patelni. Gotową jajecznice wystarczy umieścić w pojemniku i voilà! Śniadanie na wynos gotowe do zjedzenia gdziekolwiek chcesz.
Korzyści zdrowotne śniadania na wynos
Ania z bloga Fit&Healthy podziela się wspaniałymi przepisami na zdrowe i smaczne śniadania na wynos. Dzięki nim możemy cieszyć się pysznym posiłkiem nawet wtedy, gdy jesteśmy w pośpiechu. Oto kilka korzyści zdrowotnych spożywania śniadań na wynos:
- Sprawiają, że zaczynamy dzień pełni energii – dzięki odpowiednio zbilansowanym składnikom odżywczym, nasz organizm dostaje potrzebny zastrzyk energii na początek dnia.
- Poprawiają koncentrację i sprawność umysłową – regularne spożywanie zdrowych śniadań wspomaga pracę mózgu, co przekłada się na lepsze wyniki w szkole czy pracy.
- Regulują metabolizm – dzięki regularnemu spożywaniu śniadań nasz metabolizm pracuje sprawniej, co może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała.
Jeśli chcesz korzystać z wszystkich tych korzyści, skorzystaj z prostych przepisów Ani na zdrowe śniadania na wynos wprost do pudełka:
Przepis | Czas wykonania |
---|---|
Jajeczne muffiny z warzywami | 30 minut |
Owsianka z owocami na zimno | 10 minut |
Pamiętaj, że zdrowe śniadanie to klucz do dobrego samopoczucia i pełnej energii na cały dzień. Dlatego warto poświęcić trochę czasu na przygotowanie posiłku, który zadba o nasze zdrowie i dobre samopoczucie.
Dlaczego warto zrezygnować z fast foodów na śniadanie?
Nie ma chyba osoby, która nie słyszała o tym, jak ważne jest zdrowe śniadanie. Dlaczego jednak tak trudno nam zrezygnować z fast foodów na śniadanie? Może to kwestia wygody, braku czasu czy po prostu przyzwyczajenia. Postanowiłam jednak zmienić swoje nawyki i zamiast sięgać po gotowe dania na wynos, zaczęłam przygotowywać proste, ale zdrowe śniadania do pudełka.
Jedną z głównych zalet rezygnacji z fast foodów na śniadanie jest zwiększenie kontroli nad tym, co jemy. Zamiast pełnych tłuszczu i kalorii burgerów czy frytek, warto sięgnąć po świeże produkty pełne wartości odżywczych. Możemy także lepiej kontrolować ilość soli i cukru dodawanego do naszych posiłków.
Przygotowanie śniadania do pudełka może być również sposobem na zaoszczędzenie pieniędzy. Codzienne wydawanie pieniędzy na fast foody może sporo kosztować, zwłaszcza jeśli dodamy do tego inne posiłki w ciągu dnia. Dzięki przynoszeniu własnego jedzenia z domu, możemy zaoszczędzić sporo pieniędzy, a jednocześnie cieszyć się smacznym i zdrowym posiłkiem.
Kolejnym powodem, dla którego warto zrezygnować z fast foodów na śniadanie, jest korzyść dla zdrowia. Regularne spożywanie niezdrowych potraw wysokokalorycznych może prowadzić do otyłości, problemów z sercem czy cukrzycy. Zdrowe śniadanie z pudełka może zapewnić nam energię na cały dzień, poprawić naszą koncentrację i samopoczucie.
Warto także pamiętać o wpływie naszych wyborów żywieniowych na środowisko. Fast foody często pakowane są w plastikowe opakowania, które potem lądują na wysypiskach śmieci. Przygotowanie zdrowego śniadania do pudełka pozwala nam uniknąć nadmiernego zużycia plastiku oraz troszczyć się o naszą planetę.
Propozycje na klasyczne dania na wynos
Jeśli nie masz czasu na przygotowanie śniadania w domu, a chcesz zabrać ze sobą zdrowe i smaczne danie na wynos, mamy dla Ciebie kilka propozycji na klasyczne potrawy, które świetnie sprawdzą się w pudełku.
Na pierwszym miejscu warto wymienić kanapki z różnymi nadzieniami. Możesz przygotować klasyczną kanapkę z szynką i serem, lub też postawić na bardziej wyrafinowane smaki, takie jak kremowy awokado z grillowanym kurczakiem.
Jeśli lubisz owsiankę, warto wypróbować przepis na overnight oats. To pyszne i pożywne śniadanie, które można zabrać ze sobą do pracy. Aby przygotować tę potrawę, wystarczy zmieszanie owsianki z mlekiem, jogurtem naturalnym i ulubionymi owocami. Pamiętaj tylko o dłuższym czasie namaczania – najlepiej zrobić to wieczorem przed planowanym dniem.
Jeżeli preferujesz bardziej wykwintne smaki, zastanów się nad przygotowaniem jajek Benedict. To klasyczne danie, które zrobi wrażenie na każdym, kto je spróbuje. Do pudełka wystarczy włożyć jajka na miękko, podsmażony szpinak i kawałek chrupiącej boczku. Smacznego!
Oprócz tradycyjnych dań, na wynos warto również zabrać ze sobą sałatkę. Nie tylko jest zdrowa i lekka, ale również łatwa w przygotowaniu. Wystarczy połączyć ulubione warzywa, dodać odrobinę sera i orzechów, i skropić całość ulubionym dressingiem.
Nie zapomnij również o deserze – na słodkie zakończenie śniadania na wynos idealnie sprawdzi się muffinka lub szarlotka w formie mini. Małe porcje tych pysznych wypieków to idealna propozycja na słodki początek dnia.
Śniadanie wegetariańskie do pudełka – pomysły i inspiracje
Jeśli lubisz zdrowe i smaczne śniadania, które możesz zabrać ze sobą do pracy, szkoły lub na spacer, to ten post jest właśnie dla Ciebie! Dziś podzielę się z Tobą kilkoma prostymi przepisami na wegetariańskie śniadania do pudełka, które z pewnością przypadną Ci do gustu.
Możesz skomponować swoje idealne śniadanie na wynos, używając różnych składników, takich jak:
- jajka
- awokado
- warzywa
- orzechy
- owoce
Możesz także wykorzystać różne sposoby przyrządzenia potraw, aby urozmaicić swoje śniadanie. Oto kilka pomysłów na inspirujące wegetariańskie śniadania do pudełka:
Przepis | Składniki | Czas przygotowania |
---|---|---|
Rustykalne jajka z warzywami | Jajka, pomidory, cebula, szpinak | 20 minut |
Koktajl z awokado i bananem | Awokado, banan, mleko migdałowe, miód | 10 minut |
Tosty z serem feta i suszonymi pomidorami | Chleb, ser feta, pomidory suszone, bazylia | 15 minut |
Wystarczy kilka prostych składników i odrobina kreatywności, aby stworzyć pyszne i zdrowe śniadanie do pudełka. Spróbuj przygotować jedno z powyższych dań i ciesz się smakiem na śniadanie, gdziekolwiek będziesz!
Niskokaloryczne opcje na śniadanie na wynos
Przepis | Składniki |
---|---|
Jajecznica z warzywami | Jajka, papryka, szpinak, pomidory |
Koktajl z awokado | Awokado, banan, migdały, mleko kokosowe |
Chia pudding | Nasiona chia, jogurt naturalny, miód, owoce |
Śniadanie na wynos nie musi oznaczać rezygnacji z lekkich i zdrowych posiłków. Proste przepisy, które możesz zabrać ze sobą do pracy, są równie pyszne, jak te zjedzone w domu. Dzięki nim łatwo unikniesz wysokokalorycznych opcji dostępnych w restauracjach i barach.
Jednym z pomysłów na szybkie i zdrowe śniadanie jest przygotowanie jajecznic z warzywami. Wystarczy, że pokroisz paprykę, szpinak i pomidory, podsmażysz je na patelni, a następnie dodasz roztrzepane jajka. Proste, a jednocześnie niskokaloryczne danie w kilka chwil będzie gotowe do zabrania ze sobą.
Kolejną propozycją jest koktajl z awokado, bananem, migdałami i mlekiem kokosowym. Wszystkie składniki wystarczy zmiksować razem, aby uzyskać pyszny, kremowy napój, który zaspokoi Twoje żołądek na długie godziny.
Jeśli lubisz słodkie śniadania, warto spróbować chia pudding. Nasiona chia wymieszane z jogurtem naturalnym i miodem, a także ulubionymi owocami, tworzą lekką, ale sycącą przekąskę, którą z łatwością możesz zabrać ze sobą do pracy.
Zrównoważona dieta na wynos – jak ułożyć jadłospis?
Jeśli jesteś osobą, która często w biegu, to świetne rozwiązanie to przygotowanie śniadania na wynos. Dzięki temu nie tylko zaoszczędzisz czas rano, ale również zadbasz o zrównoważoną dietę. Warto pamiętać, że pierwszy posiłek dnia powinien być pełnowartościowy i sycący, aby dać Ci energię na dalsze godziny pracy czy nauki.
Skoro wiesz, że zjedzenie śniadania w domu nie wchodzi w grę, czas na planowanie zdrowych posiłków do pudełka. Oto kilka prostych przepisów, które możesz łatwo zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy na uczelnię:
- Jajka na twardo z warzywami – gotowane jajka są świetnym źródłem białka, a dodatek świeżych warzyw sprawi, że Twoje śniadanie będzie kolorowe i pożywne.
- Owsianka z dodatkami – przygotuj pełnoziarniste owsiankę z ulubionymi owocami, orzechami i nasionami. To szybki i zdrowy posiłek na start dnia.
- Jogurt naturalny z musem owocowym – dodaj do jogurtu naturalnego domowej roboty mus z ulubionych owoców i posyp płatkami migdałowymi. Proste, a zarazem pyszne śniadanie.
Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, możesz również przygotować zdrowe muffinki bananowo-czekoladowe. Zachowaj równowagę między składnikami, aby Twoje śniadanie było zarówno smaczne, jak i zdrowe. Dzięki prostym przepisom i kilku minut z rana, możesz cieszyć się pysznym śniadaniem na wynos każdego dnia.
Słodki deser w pudełku – propozycje na słodkie śniadanie
Słodki deser w pudełku może być doskonałym pomysłem na słodkie śniadanie, zarówno do spożycia w domu, jak i na wynos. Dzięki prostym przepisom, możesz szybko przygotować zdrowe i pyszne danie, które możesz zabrać ze sobą do pracy, szkoły czy na spacer.
Na początek, polecamy wypróbowanie owsianki w słoiczku. Wystarczy zmieszać otręby owsiane z mlekiem roślinnym, dodać ulubione owoce i orzechy, a następnie pozostawić wszystko na noc w lodówce. Rano wystarczy wziąć słoiczek z owsianką i cieszyć się zdrowym i pożywnym śniadaniem.
Jeśli lubisz muffiny, to świetnym pomysłem będzie przygotowanie muffinków z jagodami lub bananami. Możesz je upiec wcześniej i włożyć do pudełka na śniadanie – będą pysznym dodatkiem do porannej kawy.
Inną propozycją na słodkie śniadanie w pudełku jest chia pudding. Wystarczy zmieszać nasiona chia z mlekiem roślinnym i odrobiną syropu klonowego, a następnie pozostawić na kilka godzin w lodówce. Chia pudding możesz udekorować ulubionymi owocami i orzechami, tworząc kolorowy i smaczny deser.
Jeśli jesteś miłośnikiem klasycznego połączenia jabłka z cynamonem, to proponujemy przygotowanie jabłek pieczonych z dodatkiem cynamonu i miodu. Ta prosta i smaczna przekąska świetnie sprawdzi się jako słodkie śniadanie w pudełku.
Warto również eksperymentować z różnymi rodzajami musów owocowych, miksując ulubione owoce i dodając odrobinę miodu czy syropu z agawy. Taki mus możesz włożyć do małego słoika i zabrać ze sobą – to idealna propozycja na szybkie i zdrowe śniadanie na wynos.
Owsianka w słoiczku | Otręby owsiane, mleko roślinne, owoce, orzechy |
Muffinki z jagodami | Mąka, jagody, jajka, mleko, masło |
Chia pudding | Nasiona chia, mleko roślinne, syrop klonowy, owoce |
Jabłka pieczone z cynamonem | Jabłka, cynamon, miód |
Dziękujemy, że zajrzałeś do naszego artykułu o „Śniadanie na wynos – proste przepisy do pudełka”. Mamy nadzieję, że nasze propozycje inspirują Cię do przygotowania zdrowych i smacznych posiłków na wynos, które sprawią, że Twój dzień rozpocznie się w najlepszy możliwy sposób. Pamiętaj, że dobry początek dnia to klucz do sukcesu, dlatego warto poświęcić chwilę na przygotowanie tego ważnego posiłku. Życzymy smacznego jedzenia i udanego dnia!